Биз эмне жөнүндө сүйлөшүп жатабыз?Продукциялар жогорулатуу үчүн потенции эмес вылечить ооруларды, бирок алар колдой алат либидо. Эркектер тестостеронду үзгүлтүксүз иштеп чыгышы керек - кызыл эт, деңиз азыктары, балык жана жаңгактар буга пайдалуу.
Эмнеге көңүл буруу керек?Карабастан, тамактануу негизги фактору болуп саналат сактоо потенции, жалпысынан жашоо образы да маанилүү. Андыктан ден-соолукка пайдалуу тамактарды спорт менен айкалыштыруу, эс алуу жана ден соолукту үзгүлтүксүз текшерүү керек.
Потенции жогорулатуу үчүн продуктылар
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адамдын ден соолугунун дээрлик 70% тамак-аштан көз каранды. Алкоголдук ичимдиктерге, майлуу жана таттуу тамактарга ашыкча берилүү ички органдардын иштешин бузуп, эркектердин сексуалдык абалына терс таасирин тийгизет. Көптөгөн деп эсептешет кыйратуучу таасири мындай диетаны болот нейтрализовать менен дары-дармектер. Бирок, дагы бир жолу бар, терс таасирлери жок - сергек тамактануу, анын ичинде бардык организм үчүн пайдалуу азыктарды, анын ичинде жогорулатуу потенции.
Тамак-ашта ченемдүүлүк ден соолукту сактоого мүмкүндүк берүүчү факторлордун бири болуп саналат. Кошумча фунт жүрөккө, кан айлануу жана булчуң системаларына ашыкча оорчулук келтирет. Организм тамак-ашты сиңирүү процессине толугу менен кирип кетет. Потенции сактап калууга анын күчү калган жок. Бирок өтө арык болуу ден соолук көйгөйлөрүңүздү чечпей турганын эстен чыгарбаңыз. Маанилүү микроэлементтердин жетишсиздиги кырдаалды курчутушу мүмкүн. Биринчиден, дене мээни сактап баштайт. Көбөйүү менен байланышкан процесстер экинчи планга өтөт.
Вегетариандык диета денени энергия жана жеңилдик менен каныктырат. Бирок бул сиздин сексуалдык ден соолугуңуз эң жакшы болот дегенди билдирбейт. Сперманы өндүрүү үчүн протеинге бай тамак-аш керек.
Берилген маалымат эркектердин репродуктивдүү системасынын оорулары бар адамдар үчүн колдонмо эмес. Алар дарыгердин сунуштарын аткарышы керек. Өзүн-өзү сыйлоо бүт дене үчүн терс кесепеттерге алып келет.
Потенции жана тестостерон жогорулатуу үчүн кандай азыктар пайдалуу болушу мүмкүн?
Бул жерде репродуктивдүү функцияга оң таасирин тийгизген тамак-аш азыктарынын стандарттуу топтому:
- Тизменин башында деңиз азыктары турат. Бул кальмар, чаяндар, мидиялар, балырлар. Алардын курамында цинк бар. Элемент негизги эркек гормонун - тестостеронду иштеп чыгууга катышат жана маанилүү энергияны колдойт. Деңиз азыктарынын курамында көптөгөн пайдалуу заттар бар - витаминдер, оңой сиңүүчү формадагы белок жана ар кандай микроэлементтер.
- Экинчи маанилүү продукт - бул жогорку майлуу деңиз балыгы., ал негизинен омега-3 май кислоталары түрүндө болот. Туна, галибут, лосось жана скумбрияда магний көп. Алар олуттуу санда селен жана белокту камтыйт. "Балык күнү" жумасына эки жолу сперматозоиддердин активдүүлүгүн кыйла жогорулатат. Ал эми Альцгеймер оорусу сыяктуу коркунучтуу оорунун пайда болуу ыктымалдыгы кескин төмөндөйт.
- Жумуртка, тоок да, бөдөнө да, дагы бир продукт жогорулатуу үчүн потенции. Аларда көп холестерин бар - жыныстык гормонду - тестостеронду өндүрүү үчүн негизги материал. Жумуртканын агы организмге толугу менен сиңет. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, эркектер ден соолугуна зыян келтирбестен күн сайын жумуртка жесе болот.
- Жаңгактын жана уруктардын бардык түрлөрүканыккан цинк, аминокислоталар, микроэлементтер, алар үчүн зарыл жогорулатуу потенции. Анын ичинен 20 г алардын кайсынысын болбосун күнүмдүк рационуңузга бир ай бою кошуу организмдеги пайдалуу заттардын керектүү балансына жетишүүгө жардам берет. Жаңгакты көп жеш тамак сиңирүү процессин бузушу мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек.
- Эт. Бул 40 жаштан кийин да, 60 жылдан кийин дагы. Жогорулатуу үчүн потенции, уй эти, уй эти жана башка майсыз түрлөрү, мисалы, индюк жана коён пайдалуу. Жаш малдын эти болсо жакшы. Тандырга бышырылган же бышырылган азыктарга артыкчылык берүү керек. Чочконун этин сатып алууда, өндүрүүчүлөр өсүү гормондорун колдонбогонун текшеришиңиз керек. Бул эреже тоок этине да тиешелүү.
- Жашылчалар жана жашылчалар– бардык курактагы эркектер үчүн идеалдуу буюмдар. Бул капуста, сельдерей, сабиз же өтө көп крахмал камтыбаган башка жашылчалар болушу мүмкүн. Пайдалуу заттардан тышкары, жашылчаларда клетчатка көп болот. Бул анын ашыкча шишик сыяктуу жагымсыз көрүнүштү пайда экенин эстен чыгарбоо керек. Идеалында, гриль этке гарнир катары жашылчалар сунушталат.
Эреже катары, эркектер кызыкдар суроо - кандай продуктылар заматта жогорулатуу потенцию? Ушундай кереметтүү буюмдарды издеп жүргөндөрдүн көңүлүн калтырууга шашабыз. Алар жок. Бирок, баары жаман эмес. Деңиз азыктары жана ар кандай жаңгактар нерв учтарынын сезгичтигин жогорулатып, кан айланууну жогорулатат. Сметана жакшы таасир этет потенцию.
Зыяндуу тамак-аш үчүн потенции
Төмөн алкоголдук ичимдиктер - пиво жана башкалар
Курамында спирт бар бардык суусундуктар ден соолукка зыян.
Диетологдор пиво – бул таза аялдык суусундук жана эркектерге каршы деген пикирде. Ал үчүн чийки зат - хоп конустары. Аларда камтылган фитоэстрогендер "пиво курсагынын" пайда болушуна алып келиши мүмкүн жана майдын алмашуу процессин бузат. Сыра өттүн токтоп калышына жана боордун майлуу болушуна өбөлгө түзөт. Аны жумасына бир жолудан ашык ичүүгө болбойт. Ден соолугун сактоого кызыккан эркектер аны күн сайын колдонуу адатын ташташы керек.
Картошка чипсы
Бул продукт бар канцерогендик касиеттери жана ылайыктуу эмес жогорулатуу үчүн потенции. Ал мүмкүн спровоцировать өнүктүрүү гана эмес, залалдуу шишиктердин, бирок ошондой эле онкология. Америкалыктар картөшкө чиптерин көбүнчө "рак таякчалары" деп аташат. 40 жаштан ашкан эркектер коркунучта. Аларга бул продуктуну колдонуу сунушталбайт.
Чиптерден пайда боло турган кеңири таралган оорулардын арасында простата безинин рагы жана полиптери бар. Алардын жеткиликтүүлүгүнө байланыштуу, чиптер кээде эч кандай чектөөсүз керектелет. Бул жогорку калориялуу продукт болуп саналат. Анын курамында майлар жана туздар бар. Бул компоненттердин ашыкча болушу жүрөк-кан тамыр ооруларына алып келет.
Соя
Андрологдор советуют эркектерге алып салуу өзүнүн рационунан гана эмес, аны эмес, ошондой эле азыктары, анын негизинде жасалган, мисалы, тофу, соя сүтү. Алардын курамында өсүмдүк эстрогендер бар. Алар эркектердин гормоналдык деңгээлине терс таасирин тийгизет. Натыйжада, бул сунуштарды четке каккан бейтаптар эректильный дисфункция менен жабыркайт.
Соя системалуу керектөө гинекомастиянын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн. Бул эркектерде сүт бездеринин өсүшү менен коштолгон оору. Ошол эле учурда сперматозоид кыймылдуулугун тез жоготот. Эгерде сиз рационуңузга сояны жумасына бир жолудан көп эмес киргизсеңиз, терс кесепеттер жөнүндө тынчсыздануунун кереги жок.
Дээрлик бардык колбасаларда тигил же бул өлчөмдө соя бар. Бул азыктарды күн сайын жегенден алыс болушуңуз керек.
Бэкон
Продукцияда көп май жана туз бар. Ал көбүнчө жумуртка бышыруу үчүн колдонулат. Бекон потенции жогорулатуу үчүн продуктылардын тизмесине киргизилген эмес:
- Ысталган эт рактын өнүгүшүнө өбөлгө түзөт.
- Чочконун майы - гормоналдык деңгээлди бузган өтө жогорку калориялуу продукт. Бойго жеткен эркек күнүнө 50 граммдан ашык май жебеши керек. Бул продуктуну сиңирүү кыйын. Бул процесс мээге керектүү глюкозаны колдонот. Чочконун майы жана спирт боордун иштешин бузат.
- туз. Ашыкча керектөө шишикке алып келет. Эгер сизде бөйрөк оорусу бар болсо, анда бекон сыяктуу майлуу жана туздуу тамактарды рационуңуздан алып салуу керек.
Ден соолукка зыян келтирбөө үчүн диетологдор жумасына бир жолудан ашык эмес ышталган азыктарды колдонууну сунушташат. продуктунун оптималдуу көлөмү 100 г ашык эмес.
Mint
Бул аялдардын жыныстык гормондорунун аналогу болгон фитоэстрогендердин көптүгү бар чөптүү ачуу өсүмдүк. Эркектерге жалбызды колдонуу сунушталбайт, анткени ал организмдеги тестостерондун деңгээлин бир топ төмөндөтөт. Натыйжада бул чөп менен чай ичкендердин жыныстык каалоосу жоголот.
Кошумча сунуштар жогорулатуу үчүн потенции
Көйгөйлөрдү болтурбай коюуга болот, эгерде сиз сергек жашоо образын кармансаңыз жана потенции жогорулатуу үчүн сунушталган тамактарды колдонсоңуз. Ар дайым андрологго баруу зарыл. Өзүн өзү дарылоо заара-жыныс системасынын олуттуу өнөкөт ооруларына алып келет.
ДСУнун маалыматтары болжол менен 150 миллион эркектин потенциал деңгээли төмөн экенин көрсөтүп турат. Себептердин арасында туура эмес тамактануу, тез-тез стресс жана адамды дайыма чыңалууда кармап турган заманбап жашоо ритми кирет.
Сунушталган:
- Жаман адаттардан баш тартуу. Эркек калк арак ичүүдөн жана тамеки чегүүдөн көп жабыркайт. Натыйжасында деңгээли потенции төмөндөйт, ал эми сапаты сперматозоиддерди калтырат көп каалаган. Никотин жана спирт көп учурда тукумсуздуктун себеби болуп саналат. Тамеки тартуу кан айлануу системасынын абалына терс таасирин тийгизет. Атеросклеротикалык бляшкалар жыныстык органдарга кан агымын бөгөт.
- Нервиңизди иретке келтириңиз. Кээде эркектер төшөктө мүмкүн болгон ийгиликсиздиктен коркушат. Бул боюнча тынчсызданууну жоюуга аракет кылышыбыз керек. Психологдун кеңеши жардам берет. Тынчтанып, эс алуу үчүн сизге жаккан ишти табыңыз.
- Кээ бир спорт ойно. Жыныстык органдардын тыгыны кыймылсыз жашоо образынан келип чыгышы мүмкүн. Күнүмдүк тартипти түзүңүз, анда көнүгүү үчүн убакыт бөлүнүшү керек. Кан айланууну жакшыртуу үчүн Кегель көнүгүүлөрүн аткарыңыз. Бирок, модерацияны сактоо керек. Профессионалдуу спортчуларда потенциянын деңгээлинин төмөндөшү ашыкча машыгуудан улам келип чыгат.
- Салмагыңызды көзөмөлдөңүз. Ашыкча салмак тестостерондун өндүрүшүн токтотот. Жогорку калориялуу тамак-аш эмес подойдет жогорулатуу үчүн потенции. Алар аялдардын организмине мүнөздүү гормондордун деңгээлин жогорулатат. Натыйжада, семиз эркектер эректильдик дисфункцияга көбүрөөк дуушар болушат.
- Жыныстык жашоону үзгүлтүксүз өткөрүңүз. Белгиленген интимдик сфера - жамбаштагы тыгындарды болтурбоо жолдорунун бири. Туруктуу өнөктөшкө ээ болуу жыныстык көйгөйлөрдөн качууга жардам берет жана простатиттин пайда болуу коркунучун азайтат. Спонтандык байланыштар жана ашыкча активдүүлүк эркектердин ден соолугуна зыян келтирет.
- Иммунитетиңизди бекемдеңиз. Жарык катуулануу - иммундук системаны чыңдоо жолдорунун бири. Сыртта көбүрөөк сейилдөө. Гипотермиядан алыс болуңуз. Машыгуу организмди алсыратпаш керек.
- Дайыма текшерилип туруңуз. Урологго баруу жылына бир жолудан кем эмес болушу керек. Даттануулар болбосо, текшерүүнү кечиктирүүгө болбойт. Адистерге үзгүлтүксүз баруу олуттуу оорулардын өнүгүшүнө жол бербөөгө жардам берет.
Жыйынтык чыгаруу. Биз түшүндүк, кайсы продуктылар пайдалуу жогорулатуу үчүн потенции, ал эми кайсы гана усугублять кырдаалды. Эрекцияга таасир этүүчү башка факторлорду карадык. Жыныстык жашооңузду ырахаттуу кылуу үчүн туура тамактануу жана ашыкча туз, кант жана майлардан алыс болушуңуз керек. Бул эң натыйжалуу ыкмасы кармап туруу потенцию тиешелүү деңгээлде.