Эркектин жашоого жана иш-аракетке болгон сүйүүсүнүн негизги себеби, анын жүрүм-турумуна таасир этет, бул жыныстык гормондор. Ар бир үчүнчү эркек жабыркайт бузулуулар потенции. Сиз либидону жоготуунун ордун ар кандай жолдор менен толуктай аласыз: гормоналдык терапия, көнүгүү жана туура тамактануу. Кайсы? Биздин тизмеден билип алыңыз.
Келгиле, карап көрөлү мыкты 25 мыкты продуктылар, алар тез жана натыйжалуу жогорулатуу сиздин либидо жана пайдалуу үчүн потенции.
Тизме продуктыларды жогорулатуучу потенции
Продукциялар, алар жогорулатуучу потенции камтылган жогорку сапаттагы протеин, оңой сиңирүү түрүндө, витаминдер, макро жана микроэлементтер. Классикалык топтом: деңиз азыктары, балык, жаныбарлардын жана канаттуулардын майсыз эти, жашылчалар жана жемиштер. Татымалдардын жардамы менен эффектти дагы күчөтө аласыз.
Деңиз азыктары
Морепродукты болуп эсептелет эң натыйжалуу жогорулатуу үчүн потенции эсебиненцинктин жогорку мазмуну, жогорку сапаттагы белок, ошондой эле фосфор, В витаминдери (алардын жетишсиздиги менен нерв жипчелеринин өткөргүчтөрү начарлайт), селен. Цинк – эркектин репродуктивдүү ден соолугун сактоонун негизги элементи (эркектер үчүн эң жакшы цинк азыктары). Ал тестостерондун синтезине катышат, анын бузулуу процессин жана аялдын эстрогенине айлануусун токтотот. Жетишсиздиги цинк проявляется төмөндөшү потенции жана жигердүүлүк жалпысынан.
Деңиз азыктарына дүйнөлүк океандарда жашоочу омурткасыздар кирет:
- Молюскалар: устрицалар, мидиялар;
- рак сымалдуулар: крабдар, креветкалар;
- Цефалоподдор: кальмарлар, осьминогдор;
- Балырлар.
Балык - азыктардын өзүнчө категориясы. Потенции жогорулатуу үчүн өзгөчө пайдалуу төмөнкү сорттор: лосось, скумбрия, камбала, палтус, сардина, тунец.
Кечинде жыныстык катнашыңыз жана алдын ала ойношуңуз канчага созулат?
Жумуртка
Бөдөнөнүн жумурткалары устрица менен бирге потенции жогорулатуучу классикалык тамак болуп эсептелет, бирок кадимки тоок жумурткалары аларга караганда анчалык деле кем калышпайт. Элдик ишенимге каршы, сарысында камтылган холестерол кан тамырларды бузбайт, бирок тестостерон жана кортизол молекулалары үчүн курулуш материалы болуп саналат. Жумуртканы үзгүлтүксүз колдонуу менен кандагы жаман холестеролдун көлөмү азаят, бул тамырлардын эректильдик дисфункциясын өнүктүрүү коркунучун азайтат. Ошондой эле сарысында жыныс бездеринин иштеши үчүн зарыл болгон цинк, темир жана майда эрүүчү D, A, E витаминдери бар.
Мындан тышкары, сактоо үчүн нормалдуу потенции, эркек керек белок, ал эми жумуртка белок дээрлик 100% сиңирүү. Чоң адам күнүнө бир нече жумуртка жей алат.
"Евромедика" клиникасынын башкы урологу Игорь Анатольевич Измакин эркектердин ден соолугуна кандай продуктулар пайдалуу экенин айтып берет.
Жаңгактар жана үрөндөр
Жаңгактар - ашказан үчүн оор тамак, бирок потенции үчүн пайдалуу. Тамак сиңирүү көйгөйлөрүн болтурбоо үчүн, күнүнө бир уучтан ашык эмес жесе болот. Жаңгактар көп цинк, магний, калий, селен жана аминокислоталарды камтыйт. Алардын диетада болушу жүрөк-кан тамыр жана эндокриндик системалардын абалын жакшыртат, жыныс бездеринин иштешин стимулдайт.
Потенциал үчүн төмөнкү жаңгактар эң пайдалуу:
- бразилиялык;
- бадам;
- кешью жаңгактар;
- мисте;
- жаңгак;
- Кедр.
Эң жакшы вариант колдонуу үчүн жогорулатуу потенции болуп аралашмасы менен бал же түрүндө жаңгак сүтү, аны жасоого болот үй шартында. Аны даярдоо үчүн, адегенде жаңгакты 6-8 саатка чылап коюу керек, андан кийин 1: 5 пропорциясында суу менен (500 мл сууга 100 г жаңгак) разведаться, блендерде майдалап, алынган массаны процедите. Сүт муздаткычта 3-4 күн сакталат.
Кененирээк макала жөнүндө жаңгактар, улучшают мужскую потенцию.
Потенциалдуулук үчүн үрөндөрдүн ичинен ашкабактын уруктары эң пайдалуу болуп саналат - алар цинктин жогорку мазмуну менен баалуу. Бирок, бул элементтен тышкары, курамы репродуктивдүү системанын нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон көптөгөн башка азыктарды камтыйт:
- В витаминдеринин толук топтому.
- А жана С витаминдери.
- Е витамининин токоферолдорунун толук топтому (сортуунун оптималдуу варианты).
- Кальций, калий, магний, фосфор.
- Май кислотасы.
Өнөр жайлык кара куурай, зыгыр, чиа, өнүп чыккан сулу жана буудайдын уруктары да потенции үчүн пайдалуу.
Эт азыктары
Жаныбарлардын жана канаттуулардын этинде ар бир адам үчүн коркунучтуу болгон аз холестерол жана булчуңдарды куруу жана жыныстык гормондордун тең салмактуулугун сактоо үчүн зарыл болгон аминокислоталар көп. Жогорулатуу үчүн потенции керек подобрать нежирные сортторун жаш балык жана приготовить аларды жумшак ыкмалар менен: духовкада, буу же грильде. Мындай жол менен аш болумдуу заттар жакшыраак сакталат жана алардын ашказан тарабынан сиңирилүүсү жеңилдейт. Куурулган стейктер, барбекю же майлуу кабыргалар - ашыкча салмак, жаман холестерол жана канцероген.
Потенции сактоо үчүн эттин төмөнкү түрлөрү абдан пайдалуу:
- Уй эти. Анын курамында цинк, аминокислоталар, В, А, Е, РР витаминдери көп. Эт катуу болгондуктан, адегенде андан фарш даярдап, андан кийин котлеттерди, тефтели, тефтели, кастрюльди бышырып алуу максатка ылайык.
- Коён эти. Ал белоктун курамында тоок этинен 21% жогору, организмге 90% сиңет (уйдун эти 60% гана).
- Букачар эти. Эт малдан 3 айдан 5 айга чейин алынат. Бул белоктун, темирдин жана В тобундагы витаминдердин көптүгү менен баалуу белок продуктусу.
- Түркия эти. Ал канаттуулардын этинин бардык өнөр жай түрлөрүнүн эң коопсузу болуп эсептелет.
- Бөдөнөнүн эти. Бул ретинол, В витаминдери, РР, фосфор жана калийге бай диеталык продукт.
Тоок эти менен чочконун эти акыркы жылдары өсүшкө көмөкчү кошулмалардан улам сапаты күмөндүү болуп келген. Эти жапайы жаныбарлардын да пайдалуу жогорулатуу үчүн потенции, бирок ал туура даярдалышы керек чейин термикалык дарылоо.
Жашылчалар
Эркектин потенциясын жакшыртуу үчүн эң баалуу жашылчалар болуп төмөнкүлөр саналат:
- Түстүү капуста;
- Шалкан, сабиз, ашкабак;
- кызылча;
- бышырылган помидор (ошондой эле караңыз: помидордун эркектер үчүн пайдасы);
- шалпа;
- сельдерей;
- салат жалбырагы, рукола, кресс;
- Asparagus.
Көңүл буруңуз, чийки жашылчаларды ашыкча колдонуу ичтин шишип кетишине жана ичегидеги дискомфортко алып келет. Тамак-аш тең салмактуу болушу керек: 2/3 клетчатка жана 1/3 жаныбар белогу.
Жемиштер жана мөмөлөр
Мөмө-жемиштер витаминдерге гана эмес, кан тамырлардын дубалдарын бекемдеп, кан айланууну активдештирүүчү кислоталарга да бай.Үчүн жогорулатуу потенции сунушталат артыкчылык берүү дарбыз, авокадо, инжир,банан,клюква, гожи мөмөлөрү. Арасында бакча мөмөлөрү үчүн пайдалуу стимулдаштыруу либидо болуп саналат малина, кулпунай, чычырканак (көбүрөөк тамак-аш, алар жогорулатуучу либидо эркектер).
Жумасына 2-4 жолу банан, кулпунай жана башка мөмөлөрдү кошуп, жаңгак сүтүнүн негизиндеги коктейлди ичсеңиз, потенция жакшырат.
Чөптөр жана татымалдар
Төмөнкү жыпар жыттуу заттар потенции жогорулатууга жардам берет:
- Шафран.
- Майоран.
- кардамон.
- Cinnamon.
- Caraway.
Куркума (куркума) потенции үчүн да пайдалуу.
Аары азыктары
Аары азыктарын үзгүлтүксүз керектеген эркектер аз. Бирок, алар потенции үчүн баалуу биоактивдүү заттардын эң жеткиликтүү булагы болуп саналат. Аарычылыктын эң кеңири таралган продуктусу – бал. Аны эртең мененки ботко, коктейльге кошуп же жаңгак менен аралаштырса болот.
Азыраак популярдуу аары нан (кесек чаңчалар). Эркектерге, алар каалашат жакшыртуу потенции сунушталат кабыл алууга бир ашкана ложке күнү натощак. Бул табигый продукт дээрлик бүт мезгилдик жадыбалды камтыйт.
Рецепт үчүн мужской потенции бири бал, жаңгак, прополис жана полен
Ден соолук коктейли
Жаңгактар байыртадан бери эле эркектердин репродуктивдүү ден соолугу үчүн продукт болуп эсептелет. Бразилия жаңгагы селенге бай. Бул элемент репродуктивдүү системанын иштешин колдогон тестостерон, эркек гормонун иштеп чыгууга көмөктөшөт. Жаңгак калкан сымал безди йод менен азыктандырат жана иммундук коргонууну бекемдейт. Бадам булчуң ткандарын жана сөөктөрдү бекемдейт, ошондой эле простата ооруларына каршы күрөшөт. Бир сөз менен айтканда, ассорти жаңгактар - баарынан эркектик закуска.
Продукциялар үчүн тез аракеттенүүчү потенции – барбы мындай нерселер?
Мүмкүн эмес болот заматта активдештирүү потенции, употребляющие тигил же бул тамак-аш продуктулары, бирок сиз көбөйтүүгө кандын жана сезгичтигин жогорулатуу нервдик учтары. Бул үчүн жаңы морепродукты, каймак, жаңгактар ылайыктуу (эркектер үчүн сүзмө жана жаңгактардан пайдалуу рецепттер).
Эң пайдалуу жашылчалар үчүн тез жакшыртуу потенции болуп тамыры имбирь, хрен, петрушка жана сарымсак. Аларды спирт тундурмалары түрүндө колдонуу жакшы:
- Сарымсакка: 200 г майдаланган сарымсакты 200 мл спирт (70%) менен куюп, 10 күнгө калтырып, чыпкалап коюңуз. Сүт менен кабыл алыңыз: 50 мл сүткө 5 тамчы тундурма.
- Имбирь үчүн: 1 литр аракка 400 г тамыр. 2 жумага калтырыңыз. Бир-эки аш кашык бал (жакшы консервант) кошо аласыз. Көңүл ачууну күчөтүү үчүн 30-50 г ичүү жетиштүү
- Хренге («хреновуха»): 100 г майдаланган хрен тамыры, 30 г имбирь тамыры, 1 литр сапаттуу самогон, 2 аш кашык бал. Аралашманы 3-4 күн демдеп коюңуз. Жогорулатуу үчүн потенции болот выпить болжол менен 50 г дароо алдында секс.
- Петрушка үчүн: 125 г майдаланган тамыр, 0, 5 литр арак куюп, 3 жумага калтырыңыз. Чыпкаланган инфузияны күн сайын 15 мл ичиңиз.
50 жаштан ашкан эркектер үчүн сарымсак, имбирь жана петрушка тундурмалары өзгөчө пайдалуу. Алар улучшают потенции, стимулдаштыруу жыныстык бездер жана активдештирүү кан агымы.
Петрушка жана сельдерей жашылчаларын жаңы эле жебестен, аларды кышкыга тоңдуруп коюу (парник азыктарында нитраттар көп) сунушталат.
Жыныстык алсыздык менен күрөшүү үчүн идиштер
Жакшылап окусаңкандай буюмдарэң натыйжалуужогорулатуу потенции, анда сиз алардан кыйла ар түрдүү жана тең салмактуу менюну түзө аласыз. Каймак менен татытылган жумуртка жана пияз салаты абдан пайдалуу. Аз сексуалдык активдүүлүк менен күрөшүү үчүн дагы бир нече жөнөкөй жана натыйжалуу рецепттер:
- Сабиз, шалкан, пияз жана майсыз эттен жасалган шишкебек ден соолукту чыңдоо жана сексуалдык энергияны жогорулатуу үчүн абдан пайдалуу деп эсептелет. Эттин өзү белок продуктусу, анын курамында организм үчүн пайдалуу көптөгөн минералдар, атап айтканда аргинин бар;
- Жаңгактар же деңиз азыктары кошулган жашылча салат күчтүү афродизиак касиетке ээ. Жашылдар үчүн жашыл пияз, петрушка, рукола жана райхан колдоно аласыз;
- Эркектер үчүн абдан даамдуу жана пайдалуу десерт лимон же анар ширеси кошулган йогурт кошулган дарбыз, апельсин жана банандан жасалган жемиш салаты болмок.
Негизги эреже даярдоодо диета жогорулатуу үчүн потенции, бул, тамак-аш менен бирге, эркек алат микроэлементтер, аминокислота жана витаминдер, алар үчүн жооп берет деңгээли жыныстык күч жана эркектердин аткаруу.
Потенции төмөндөтүүчү продуктылар
Азык-түлүк, алар зыяндуу потенции болуп саналат, алардын керектөө терс таасирин тийгизет абалына кан тамырлардын, кандын курамы, өбөлгө көбөйтүү салмагын жана бурмалайт гормоналдык деңгээли. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- Транс майлар. Алардын негизинде дээрлик бардык тез тамак-аш жана жарым фабрикаттар өндүрүлөт: гамбургер котлеттери, чипсы, крекер, закуска, таттуулар, чүчпара. Мындай тамак-ашты тез-тез колдонуу сөзсүз түрдө оор холестериндин көбөйүшүнө, кандын коюулануусуна, эрекциянын начарлашына жана либидонун төмөндөшүнө алып келет. Мындай тамактануунун натыйжасында топтолгон майлардан арылуу өтө кыйын. ДСУ транс майларды күнүмдүк калориянын 1% га чейин кыскартууну сунуштайт.
- таттуу. Таттуу тиштери бар адамдар ашыкча салмакка жана кант диабетинин өнүгүү коркунучуна дуушар болмоюнча, ден соолук көйгөйлөрү жөнүндө билишпейт. Кандагы канттын жогорулашы нервдин бузулушуна жана импотенцияга алып келет. Май катмары тестостеронду аялдын эстрогенине активдүү айландырат.
- Ысталган эттер. Тамеки тартуучу суюктуктардын жана буулардын курамындагы заттар урук безинин иштешине терс таасирин тийгизет. Тестостерон синтези төмөндөйт, андан кийин начарлашы потенции.
Сыра потенцяга чоң зыян келтирет. Аны үзгүлтүксүз колдонуунун аркасында ичи оорлоп, сүт бездери чоңойбогон сейрек кездешүүчү адам. Сыра гормоналдык деңгээлди бузат, эстрогенге карата ыкшоо байкалат, потенциал төмөндөйт жана андропаузанын жакындашы тездетет.
Дагы бир варианты ичимдиктерди, алар потенции абдан терс таасирин тийгизет таттуу газдалган алкоголдук коктейли, ошондой эле кола, пепси жана башка популярные лимонадтар.
Эрекцияны калыбына келтирүүнүн эң жакшы жолу кандай?
Колдонуу дары-дармектер бойдон калууда эң популярдуу жана тез ыкмасы жакшыртуу эрекции. Анын жогорку натыйжалуулугуна карабастан, ал дайыма эле коопсуз эмес. Ар бир препарат ээ каршы көрсөтмөсү жана терс таасирлери, жана себептери эректильной дисфункции болушу мүмкүн ар кандай. Дарыгер туура диагноз коюп, натыйжалуу дарылоону дайындай алат.
Кандай тамактар потенцяны жакшыртат? Ар ким ар кандай болгондуктан, бир эле жооп болушу мүмкүн эмес. Кээ бир адамдар эт жебейт, ал эми башкалары жумурткага аллергиясы бар. Жөн гана сизге ылайыктуу нерсени тандап, модерацияны колдонуңуз.
Сапаты жана күчү мамилелердин ортосундагы өнөктөштөрдүн көз каранды даражасы жана узактыгы эрекции. Бар экендигине карабастан, көптөгөн, сыноодон өткөн жана кээде күмөндүү жолдору жакшыртуу эрекции үй шартында, эң жакшы чечим болуп калат консультация дарыгерге кийин алуу үчүн квалификациялуу жана өз убагында жардам.
Диета жогорулатуу үчүн потенции эмес, өзгөчө айырмаланат кадимки системасынын туура тамактануу.
Дени сак моллюскалар
Бизге жеткен имиштерге караганда, Казанова устрицалардын чоң күйөрманы болгон. Балким, дал ушул моллюскалар анын сүйүү сезимин тутанткандыр. Бүгүн бар далилдер устрицы болуп саналат чыныгы продуктусу үчүн эркек күчү. Анткени, алар жыныстык каалоону жана репродуктивдүү функцияны күчөтөт, таз менен күрөшөт, булчуңдардын боштугу жана башка курактык өзгөрүүлөр. Эркектериңиздин жаны жана денеси жаш болушун каалайсызбы? Алар үчүн устрица даярдагыла.
Помидор
Биздин сүйүктүү помидорлор - пайдалуу касиеттердин уникалдуу топтому бар сонун жашылчалар. Алардын күнүмдүк керектөө тамак сиңирүү трактынын иштешин нормалдаштыруу жана тамак-аштан алынган белокторду ийгиликтүү сиңирүүгө мүмкүндүк берет. Помидор кан тамырлардын дубалдарын бекемдөө үчүн пайдалуу. Мындан тышкары, алар рак клеткалары менен организмдин күрөшүн активдештирет жана начар тамактануунун терс таасирин нейтралдаштырган табигый антиоксидант ликопенге бай. Помидор дагы таң калыштуу, анткени бышканда анын курамындагы ликопен көбөйөт. Демек, эркектин рационунда жаңы помидор гана эмес, томат пастасы да болушу керек.
Сабиз
Бул тамыр жашылча бета-каротинге бай, аны организм А витаминине айлантат, ал иммундук системаны чыңдоо жана көздүн саламаттыгын сактоо үчүн зарыл. Сабизге бай башка заттар жүрөктүн кагышын оптималдаштырууга жана кан басымды нормалдаштырууга жардам берет.
Эгерде эркек эмес, өзгөчө энтузиазным сунуш жөнүндө жөн гана тиштеп сабиз, болот приготовить салат бири жаңы тамыры жашылчалар, приправа сметана же өсүмдүк майы: катышуусунда майлар, бета-каротин жакшы впитывается.
Ашкабактын уруктары
Сиздин жигитиңиз телевизордун алдында чипсы же крекер салынган баштык менен отурганды жакшы көрөбү? Аны бул тамактарды ашкабактын уруктары менен алмаштырууга чакырыңыз. Алар ден соолукка зыяндуу компоненттерден (туз, даам күчөткүчтөр, ароматизаторлор, стабилизаторлор, консерванттар ж. б. ) таза эмес, простата безинин аденомасынын пайда болуу коркунучун азайтуучу заттарды да камтыйт.
Имбирь
Кылымдар бою имбирь Азияда ден соолукту чыңдоочу касиеттери менен белгилүүкарылыкка каршы касиеттери. Ал тамак сиңирүүгө көмөктөшөт, кан айланууну жакшыртат, либидону жогорулатат, суук тийүүдөн сактайт жана ал тургай ракты дарылоодо жардамчы катары колдонулат. Имбирь тамырын кайнак сууга демдеп, ысык же муздак, бал же күрөң менен таттуу ичсе болот.кант.
быштак жана сүт
Айымдар гана эмес, сулуу фигурага ээ болууну кыялданышат. Күчтүү жыныстагы көптөгөн өкүлдөрү да бул багытта белгилүү кадамдарды жасап жатышат. Кыйынчылык - эркектер көп учурда мүмкүн болушунча тезирээк жыйынтыкка ээ болууну каалашат жана машыгуу залында машыгуу менен чарчашат. Мындай этиятсыздыктын алдын алуу үчүн ден-соолукка коркунучтуу, менюда протеиндин эң сонун булагы болгон сүт азыктары камтылууга тийиш. Быштак бул жагынан өзгөчө пайдалуу, айрыкча кээ бир чоңдор толук сүттү жакшы сиңире алышпайт. Мындан тышкары быштактын курамында таяныч-кыймыл аппаратынын ден соолугун сактоо үчүн зарыл болгон көп кальций бар.
Эт
Эркектер эт тамактарын жакшы көрүшөт: бул белоктун булагы, күч-кубатты сактоо үчүн зарыл, өзгөчө оор жумуш учурунда. Мындан тышкары, эт азыктарына көбүнчө жыпар жыттуу жыпар жыттуу заттар кошулат, алардын көбү либидону жогорулатат.
Күчтүү жыныстагылардын ден соолугу үчүн денеге эт менен кирген белок жөн гана зарыл. Бирок, протеиндик азыктар жашылча жана чөптөрдүн (жакшыраак жаңы) катышуусунда жакшы сиңирин эстен чыгарбоо үй кожойкесине зыян келтирбейт. Мындан тышкары, табигый эт (уй, чочконун эти, козу, канаттуулар) абдан пайдалуу, бирок ар кандай колбаса, ышталган эт, консерва жана фастфуд зыяндан башка эч нерсе алып келбейт. Мындай азыктар диетада чектелген санда болушу мүмкүн.
Жемиштер
Көпчүлүк мөмөлөр (өзгөчө ачык кызыл, көк же кызгылт көк түстөгү) антоцианиндер менен флавоноиддерге бай. Бул заттар мээни активдештирет, эс тутумду жакшыртат жана концентрацияны жогорулатат. Ошондуктан, алчаны, карагатты, ыргайды, карагаттарды эркектин рационуна киргизүү абдан маанилүү. Чернигинин курамында көрүү курчтугун сактаган компоненттер бар, ал эми клюква менен лингонбериктер бөлүп чыгаруу системасынын иштешин нормалдаштырат, бул жаш курагы боюнча простатиттин өнүгүү коркунучу бар эркектер үчүн маанилүү. Дээрлик бардык мөмө-жемиштерде иммундук статусту сактоого жана сезондук инфекцияларды жуктуруп алуу ыктымалдыгын төмөндөтүүгө жардам берген көп сандагы витаминдер бар экенин унутпаңыз.